Obesitas bukan lagi masalah kesehatan yang hanya terjadi di negara maju. Di Indonesia, kasus obesitas terus meningkat setiap tahunnya, tidak hanya pada orang dewasa, tetapi juga pada anak-anak dan remaja.
#SobatDelta, mari waspadai bersama dampak gaya hidup modern yang tanpa disadari menjadi penyebab utama melonjaknya kasus obesitas. Artikel ini akan membahas penyebab, dampak, dan langkah pencegahan obesitas secara bijak.
Apa Itu Obesitas?
Obesitas adalah kondisi di mana seseorang memiliki kelebihan lemak tubuh secara berlebihan, yang diukur melalui indeks massa tubuh (IMT). Seseorang dikategorikan obesitas bila IMT-nya ≥ 30.
Meski sering dianggap hanya masalah penampilan, obesitas sebenarnya merupakan faktor risiko utama berbagai penyakit kronis yang dapat menurunkan kualitas hidup.
Fakta Obesitas di Indonesia
- Berdasarkan Riskesdas 2018, prevalensi obesitas pada usia dewasa meningkat dari 14,8% (2013) menjadi 21,8%.
- Anak-anak dan remaja juga mengalami lonjakan obesitas akibat pola makan tidak sehat dan minimnya aktivitas fisik.
- Urbanisasi dan modernisasi turut berperan dalam menciptakan pola hidup yang makin tidak seimbang.
Penyebab Utama Obesitas di Era Modern
1. Konsumsi Kalori Berlebih
- Terlalu banyak makan makanan cepat saji, minuman manis, dan cemilan tinggi gula/lemak.
- Porsi makan berlebihan tanpa diimbangi aktivitas fisik.
2. Kurangnya Aktivitas Fisik
- Duduk terlalu lama karena pekerjaan atau sekolah daring.
- Jarang olahraga dan lebih banyak waktu di depan layar.
3. Gaya Hidup Sedenter
- Kegiatan sehari-hari yang minim gerak, seperti naik kendaraan ke mana-mana, jarang berjalan kaki.
4. Kurangnya Kesadaran Gizi
- Minimnya edukasi tentang pentingnya gizi seimbang.
- Kebiasaan tidak sarapan, makan malam terlalu larut, dan konsumsi junk food yang berulang.
Risiko Kesehatan Akibat Obesitas
Obesitas meningkatkan risiko berbagai penyakit serius seperti:
- Diabetes melitus tipe 2
- Hipertensi dan penyakit jantung
- Kolesterol tinggi
- Stroke
- Masalah pernapasan
- Gangguan sendi dan mobilitas
- Bahkan pada anak, obesitas bisa mengganggu perkembangan dan kepercayaan diri
Langkah Pencegahan dan Penanganan Obesitas
1. Mulai dari Pola Makan Sehat
- Perbanyak konsumsi sayur, buah, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh.
- Hindari makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh.
- Minum air putih yang cukup, dan batasi minuman manis.
2. Aktif Bergerak Setiap Hari
- Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam selama 30 menit setiap hari.
- Kurangi waktu duduk terlalu lama dengan jeda peregangan atau berjalan.
3. Rutin Periksa Kesehatan
- Cek IMT dan lingkar perut secara berkala.
- Konsultasi ke dokter atau ahli gizi bila mengalami kelebihan berat badan.
4. Bangun Kesadaran dalam Keluarga
- Jadikan gaya hidup sehat sebagai budaya keluarga.
- Libatkan anak dalam kegiatan aktif dan pilihan makanan sehat sejak dini.
Peran Rumah Sakit Delta Surya
Kami hadir untuk mendukung #SobatDelta mengelola berat badan dengan bijak melalui:
- Konsultasi gizi personal dan keluarga
- Pemeriksaan metabolik lengkap (gula darah, kolesterol, dll)
- Program edukasi gaya hidup sehat
- Bimbingan psikologis untuk perubahan pola hidup yang konsisten
Penutup
Obesitas bukan sekadar urusan penampilan. Ini adalah isu kesehatan serius yang perlu disikapi bersama. Gaya hidup modern memang menawarkan kenyamanan, tapi jangan biarkan kenyamanan itu menjadi bumerang bagi kesehatan kita.
#SobatDelta, yuk mulai perubahan kecil hari ini untuk hidup yang lebih sehat esok hari!
